Sa traiesti mult nu este intotdeauna o fericire. Cand esti batran si suferind, zilele iti sunt o povara, dar sa ajungi la o varsta inaintata si sa fii sanatos este dorinta tuturor. Pentru o viata lunga, avem nevoie de doua ingrediente: gene bune si un stil de viata sanatos, cel din urma fiind foarte important. Grecii spun ca secretele unui trai indelungat sunt vinul rosu, uleiul de masline si umorul. Iata si parerea specialistilor:
Sa-ti faci „revizia” la timp
Este important sa inveti sa previi bolile. Pentru asta, e bine ca in fiecare an sa-ti faci un set de analize si sa pui la punct, impreuna cu medicul de familie, un plan de recuperare. Si cum pentru toate exista un inceput, noul an poate fi un punct de plecare! Asa cum o masina, pentru a functiona bine, necesita schimbarea uleiului si a filtrelor, si noi avem nevoie de suplimente nutritive pentru a compensa deficientele ce intervin odata cu varsta. In plus, mergi la medic cand simti ca este ceva in neregula si renunta la automedicatie! De cele mai multe ori, sa iei pastile dupa ureche inseamna sa-ti faci singur rau.
Ia-ti concediu
Munca e buna, dar cu masura. Cateva zile libere sunt bine-venite cand simti ca esti obosit sau ca nivelul stresului a crescut alarmat de mult. Iti dai seama ca lucrurile se tensioneaza atunci cand somnul nu mai este de calitate, slabesti sau te ingrasi, esti mereu nervos, iar gandirea devine greoaie. Perioadele de repaus sunt importante pentru a mentine sistemele biologice la foc continuu.
Fa miscare
Orice om este atras de o forma de miscare, fie ca e vorba de inot, tenis, patinaj, dans, yoga, mers cu bicicleta sau pe jos. Odata ce incepi sa te misti, descoperi cat de placut este sportul si cate beneficii aduce trupului si sufletului. Lenea este omeneasca, dar si vointa ne este caracteristica! Prin urmare, sta in puterea noastra sa ne mobilizam si sa facem miscare in felul in care ni se potriveste. Cu ajutorul sportului, scapam de stres, luptam mai usor impotriva radicalilor liberi (principalii vinovati de imbatranire), stimulam regenerarea celulara si mentinem oasele tari si articulatiile flexibile.
Pune restrictie la calorii
Calorii mai putine, hrana bogata in minerale si vitamine si somn de calitate, acestea sunt cele mai bune medicamente antiimbatranire. Daca pana acum ai facut excese, asta nu inseamna ca lucrurile nu se pot remedia. Nu uita: pentru a functiona brici, creierul are nevoie, in principal, de vitamine din grupul B si de acizi grasi omega 3. Pielea se mentine supla datorita vitaminelor A si E, iar oasele raman puternice daca au calciu si magneziu.
Pastreaza-ti calmul si inima sanatoasa
Intelepciunea chineza considera ca, pentru a trai mai mult, omul trebuie sa aiba calmul unei broaste-testoase. Intalnirile cu prietenii, voia buna si calmul mentin inima sanatoasa, ceaiurile diuretice reduc tensiunea arteriala si ne feresc de afectiunile cardiace, iar vinul rosu (un pahar, nu mai mult!) contine taninuri care distrug radicalii liberi si imbunatatesc circulatia.
Sursa: www femeia.ro.
Ranona Lengyel